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女性在分娩时，盆底肌肉会受到严重的损伤，因此在分娩后，几乎所有的女性都需要做盆底肌肉的康复训练。那么如何进行盆底肌肉的康复训练呢？每个产妇的盆底损伤情况不同，每个人初始的肌肉收缩能力、学习能力是有差异的，因此，产后盆底肌肉康复必须在遵循个体化治l疗原则，针对每个产妇的自身情况及在康复过程中的效果做及时的调整，制定个体化的训练模式和方案。

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慢性前列l腺炎引起的性l功能障碍已逐渐为人们重视，有文献报道我国发病率达49%。生物反馈刺激治l疗对慢性骨I盆疼痛综合征引起的射l精痛效果较好，由于此类患者主要表现为各种疼痛症状，包括射l精痛和性l交痛，用抗l生素和抗胆l碱能药I物治l疗l效果差，造成疾病迁延不愈，患者心理压力过大。发现88%患者盆底疼痛与盆底肌肉收缩和放松不良有关。笔者采用侵入性生物反馈电刺激治l疗，改善盆底肌的收缩，打断疼痛和痉挛循环，恢复正常的神经反射，并有可能疏通前列l腺管，改善前列l腺血供，从而在改善盆I腔疼痛症状的同时，也改善了射l精痛。

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支配盆底肌的神经短而细小,较固定,因而盆底下降时,神经必将受到牵拉。神经拉得愈长,直径愈细,传导速度愈慢。同时盆底Ⅰ型肌纤维若占明显优势，则有助于维持排I便I功能。生物刺激反馈电刺激联合触发电刺激治l疗有助于纠正盆底肌缺血，有效锻炼盆底Ⅰ型纤维，恢复和增强肌张力,促进神经再支配。

盆底肌肉的康复训练

束角式：坐姿、膝盖弯曲打开，两手握住脚尖。伸展脊椎，脚掌对贴，双手协助脚跟尽量靠近身体，将两膝下压，靠近地面。注意动作时保持挺胸，肩膀打开。做的时候保持3-5个自然呼吸。这个姿势能增加下背部、腹部和的血液流通，每天练习，分娩时会减少痛苦。

椅子式膝盖和双脚并紧(或自然分开)，向下半蹲，就像你要坐在椅子上似的。把你的双臂举过头顶，手掌相对。保持这个姿势，做3个深呼吸。这种姿势能强化身体功能，打开，有助于顺利分娩。