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每天尽量收紧小腹，当然同时要保持自然呼吸。刚开始的几天可能不是随时想得起来，那就尽量吧，想起来就收紧。习惯了就渐渐的自然会收紧了。收紧小腹五秒钟就相当于做了一个仰卧起坐哦，而且肚子还不会痛。坚持一段时间，就有效果了的。

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在备孕前3个月就开始要口服叶酸，叶酸是可以有效防范胎儿畸形，是相当重要的，故此不要忘了吃。备孕调养身体不单单指女性，老公必须加入进来一起调养身体，夫妻双方的身体都调理得棒棒的，才会孕育出更健康的孩子。

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新生儿的出生给家庭带来了无比的欢悦，然而对待小小的粉嫩粉嫩的宝宝，身为新手妈妈不晓得怎么样给宝宝喂奶，每一回的动作基本都是如此僵硬，而宝宝也不舒适的开始啼哭，这样的话喂奶姿势怎样才正确合理而舒适呢？

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