睡眠时间睡眠不足会导致眼睛疲劳和疼痛。AAP建议孩子们不要将平板电脑或智能手机等设备在睡觉前带到床上使用,并尽量避免在睡前1小时内避免使用电子产品或观看液晶屏幕。睡前使用电子设备,尤其是电子游戏,都有可能会干扰儿童睡眠。作为家长,我们需要在完全了解儿童视觉健康状况的前提下才能做出有效的干预和判断。还有研究表明,液晶屏幕发出的蓝光可能也会让人难以入睡。
户外活动时间在特定的时间段,要求孩子放下设备或远离电子产品,可以帮助过度使用电子设备的儿童避免眼健康和视觉问题。AAP建议6岁以上的儿童每天进行60分钟的体育活动。户外的活动和玩耍是幼儿很好的运动方式。孩子们在使用电子设备的时候不会在意周边环境的光线强度,不恰当的光线环境也会导致儿童双眼疲劳、眯起眼睛。户外玩耍对孩子们的视力也是一种很好的“锻炼”——让他们有机会动用双眼的调节功能,从不同距离观察世界,使他们的双眼可以处于调节放松的状态。在此过程中,孩子们的眼睛也将更多地接触到阳光。
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