过年饮食怎么预防三高
置办年货时，建议可多选购饱和脂肪酸、胆固醇含量低的肉类及海鲜食材。例如，鸡肉类、深海鱼类，尽量少购买饱和脂肪酸、胆固醇含量高的乌鱼子、内脏类，以及钠含量高的香肠、腊肉、火锅料等加工品。
在日常生活中,应该如何预防三高?
1、要学会科学饮食。在一日三餐中朋友们要学会科学地吃、合理地吃。①早餐要吃好。②午餐要吃饱。③晚餐要吃少。要加强锻炼。锻炼的好处有很多，有“三高”的朋友通过锻炼，可以使血压和血糖，以及体重下降。
2、我们如果注意自己的饮食健康和注意调节自己的情绪的话，都是一个很好的方法来缓解出现三高的可能性 。要多运动 我们在日常生活中也要注意对自己的身体进行及时的运动，锻炼我们的身体，可以提高我们的免疫力。
3、三高症的预防 高血压病 一是保持心情舒畅，避免大喜大悲。人在情绪波动，出现大喜大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加快，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复，血压升高，便会引起高血压病。二是生活要有规律。
4、第二，要加强锻炼。锻炼的好处有很多，有“三高”的朋友通过锻炼，可以使血压和血糖，以及体重下降。对还没有出现“三高”的朋友，锻炼同样可以达到预防作用。能给大脑足够的营养。
5、走步这种方式已经逐渐被人们所接受，走步这种运动项目，每个人都可以进行，无论是老人还是孩子都可以。在生活上一定要注意一些细节，少吃一些腌制的食物，减少盐的摄入量，也要少吃甜的东西，这样就会有效的避免三高症的形成。
三高人群要多吃什么菜,降三高,强心脏,身体会更健康呢?
1、降三高的蔬菜很多，几乎每一种蔬菜都有降三高的作用，比如，菠菜，油菜，香菇，木耳，银耳，大白菜，南瓜，黄瓜，丝瓜，油麦菜，等。
2、三高患者平时可以适当多吃的食物有：芹菜、苦瓜、黑木耳、山楂、苹果、香蕉、青菜、黄瓜、甜瓜、西瓜、番茄等。平时要注意控制好饮食，尤其避免食用容易导致血糖血压波动的高盐高胆固醇高糖食物。
3、三高人群适宜吃芹菜、菜花、茄子、大蒜、苦瓜、辣椒等蔬菜。
为什么三高总能同时存在?记住三个饮食原则,控制三高更稳妥
少糖少油 喜欢高脂高糖食物的人群一向是三高症的高发人群，所以控制三高的方式就是要减少相关类食物的摄取。
高血压患者往往对盐的敏感度更高，因此，应将 “低盐饮食” 作为原则，适量减盐能有效地预防及控制高血压的发生。血脂异常是心脑血管疾病的重要危险因素，因此，对于高血脂人群来说，保持“低脂饮食”尤为重要。
三高疾病治疗起来比较困难，治疗过程比较漫长。因此，三高患者在平常生活中就要多注意饮食，限制糖类、脂肪和胆固醇的摄入量，这样才能稳定血压、血脂和血糖在正常水平，控制住病情，同时也能减少一些其他疾病的发生。
均衡饮食不过胖，是预防三高最重要的根本，饮食调理不只对于预防三高很重要，三高病人更是必须严格执行，过去常讲「3少1高」的饮食原则，若再细究，可以说遵循「3少1中2多」饮食方式，更为精确。