用生酮饮食减肥靠谱吗?
生酮减肥不是科学、健康的饮食减重方案，不推荐在减肥期间使用。生酮饮食最早是用来治疗儿童顽固性癫痫，就是一口碳水化合物不吃，水果也不吃，奶也不喝，菜也不吃，只吃肉、油，希望达到快速减重的目。
酮饮食的好处是什么?
1、虽然说生酮饮食有助于减重人士达到减肥的效果，但是并不推荐利用生酮饮食作为日常保健或是拿来减重，因为生酮饮食不仅执行起来困难，再加上要提高脂肪的摄取量，长期下来可能会增加身体血脂以及罹患癌症的风险，并危害健康。
2、好处1：降低血糖和胰岛素水平 世界各地数以百万计的人受到糖尿病和胰岛素抵抗的影响，尤其是酮饮食对那些受影响的人有所帮助。研究人员发现，减少碳水化合物的摄入会大大降低血糖和胰岛素水平。
3、生酮饮食是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食方案，大量的研究表明，这种饮食不但可以帮你减肥，还能改善糖尿病、癌症、癫痫和老年痴呆症等疾病。生酮饮食大幅削减了碳水化合物的摄入量，并且摄取大量的脂肪来取代。
4、生酮饮食的本质是低碳水化合物和高脂肪类的饮食习惯，这种饮食最初是用于治疗癫痫病，通过这种饮食习惯可以加速人体内的脂肪代谢，脂肪的中间代谢产物酮体通过二次代谢给人体提供能量，从而达到抑制癫痫的目的。
5、除了减肥以外，当酮有助于刺激大脑时，您还会发现注意力增加。饥饿也会消退，您的能量水平会稳定下来，从而使您保持警觉。过渡到酮饮食 正如预期的那样，开始使用keto不会在一夜之间发生。
健身人士喜欢的生酮饮食真的科学健康吗?
（想要预防阿尔兹海默症的话先去试试地中海饮食多好）生酮饮食确实能提升饱腹感、控制食欲，从而达到减重的效果，并有助于控制血糖水平。
身体就会自然的开始消耗身体的脂肪了，而且生酮对身体是没有坏处的，而且也不用饿肚子，在生酮饮食法的作用下还可以吃一些高热量的食物，这样的减肥方法会让人感到很幸福。
首先，肯定地说，不是骗局！低脂饮食从七十年代末期开始流行，至今还影响着我们大部分人。低脂饮食并没有帮助世界对抗肥胖，反而使肥胖率剧增。
生酮饮食的健康相关研究较少，没有足够证据支持这一饮食方式的长期健康益处。可以肯定的是，很多营养学家认为高脂低碳(或无碳)的极端饮食模式弊大于利，既不利于心脏疾病的防控，对有肝肾脏疾病的人也非常危险。
也有人说生酮是减肥食谱里最靠谱的，但是对于健康可能存在隐患。并不会减肌肉，肌肉量是处于一种动态平衡状态的，短期内肌肉量的多少主要取决于肌糖原储备是否充足，肌糖原储备充足，肌肉内含水量高，肌肉量就大。